wszystko o

[...] diety też się odechciało,Od poniedziałku staruje z pełno parą,zobaczy się ile dam radę,w starym dzienniku nie zwracać na wymiary,były źle zrobione, źle wazony,tutaj wszystko na czczo.:-) http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1391332.jpeg Dieta nie będzie taka sama we wszystkie dni,Bedą jakieś dodatki typu [...]

Witam.Prosze o opinie mojego treningu.Mysle ze wszystko jest wporzo. Moj wiek - 20 Staż na siłce - 1,5 roku Wzr - 181cm Waga - 83kg Moim Celem jest nabranie masy mięśniowej.Czekam na Oceny pozdrawiam : ) z gory dziekuje -_- O to moj Plan Treningowy : Plan Treningowy Na Mase 4 dni w tyg. Poniedziałek : [...]

[...] ale niewazne.. moj staż to 1 rok, ale nic nie przytyłem - jedyne 3 kg w ponad pół roku, a to było na FBW + dieta była, do tego białko, maltodekstryna, kreatyna, minerały - wszystko jak powinno być (dużo czytam). Po pół roku zmieniłem na split i robię go do dzisiaj, ale żadnych przyrostów (od tamtego czasu też koniec z odzywkami, kreatyną, bo i [...]

[...] A i aktualnie jestem na masie, jeszcze troche i redukcja bedzie . Co do odzywek to nic nie bralem , bo poprostu uwazam ze chyba jescze za wczesnie. Przyjedzie czas na wszystko . Wiem, że strasznie musze nad brzuchem pracować, ale juz idzie do przodu, kiedys to byl czysty samar teraz powoli do przodu. na kalate aktualnie 92,5 kg... innych [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dmarezecki_%2F_Dziennik_%C5%BCywieniowo_treningowy-t977314.html ). Zacząłem ponowną redukcję po wakacjach i przerwie związanej ze zdrowiem (wszystko w dzienniku) 13 października z wagą wyjściową 82,5 kg. Zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2500 kcal. Zacząłem od leangains +10%DT/-30%DNT. Generalnie źle czułem się na [...]

[...] powtórzeń, na piłce 3 serie po 25 powtórzeń i uginanie nóg 3 serie po 10 powtórzeń) + rozciąganie. W soboty i niedziele rzadko ćwiczę. Nie stosuje diety nie wiem jaką. Proszę pomóżcie mi i doradźcie czy wszystko robię w porządku i co należało by zmienić jeżeli coś jest nie tak to bardzo proszę o zmianę planu z uwzględnieniem mojego "sprzętu".

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: -/ -martwy ciąg:-/ -przysiad:-/ Temat przewijany w kółko ale jak to w kryzysie wieku średniego następuje człowiek by chciał w tych kilku latach zrobić wszystko. Ogólnie przez ostatnie 6-7 latach moja aktywność znacznie spadła, postanowiłem, że wróciłbym do formy. Ogólnie byłem zawsze trochę bardziej sprawny niż ludzie z [...]

[...] stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, tyle że szło dość długo. Jakoś na początku września po treningu/rehabilitacji nóg coś zaczęło mi dziwnie chrupać przy [...]

[...] opada jedynie na viagrze dziala jak trzeba. Mija juz w sumie 7 miech i libido jako tako wróciło ale nie do końca a z zolnierzem dalej problem. Zrobilem badania hormonow i wszystko wydaje sie okej mialem podwyzszona prolaktyne zakupilem cabaser podjadlem 2 tabletki i lekko spadla Dodam ze caly odblok byl ug wiec kij wie czy dawki w hcg nie byly [...]

[...] prosze o wyrozumialosc, poniewaz moja przygode ze zdrowym odywianiem/dietami zaczalem stosunkowo niedawno. Cwicze juz drugi rok, jednakze przyrost masy miesniowej to nie wszystko - potrzebna jest oczywiscie redukcja fatu. Moze troche danych: Obecnie mam 17 lat, 171 cm wzrostu, waze 75 kg, grupa krwi jaka posiadam to AB (rh-). Moj [...]

[...] FIBO 2007. Jeszcze raz dziekuje. Duzo sie dzialo postaram sie komentowac co ciekawsze fotki. Pewnie zaraz pojawia sie pytania co do formy, to inf. ze wielkiej formy niema, bo nie ma czasu na pozadne jedzenie i trenowanie ale jako tako wszystko sie trzyma hehe Pierwsza fotka to ujecie calej hali FIBO POWER tak jak sie wchodzilo Pozdrawiam GÓRAL

Witam, chciałbym dowiedzieć się o wymogi w naborze do Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego. na "sztab.org" jest nie jasno opisane a nigdzie nie mogę znaleźć. Chodzi o to jakie wykształcenie trzeba zdobyć. Pozdrawiam Edit// Wszystko znalazłem poprostu poszukałem troche dłużej, wrazie gdyby kogoś to interesowało (wklejam) [...]

[...] czyli jedzenie od godziny 9 (zaczynam wtedy pracę) spowoduje że będę jadł wcześniej i wieczorem znowu będzie ciągnąć mnie do jedzenia syfu... Treningi po pracy odpadają, wszystko ułożyłem pod treningi poranne bo uwielbiam ćwiczyć rano, nie lubię po południu. W dni treningowe chodzę do pracy na 9 a nietreningowe na 7. Nie wiem czy nie jest [...]

[...] o wiele bardziej skomplikowany. Podczas porodu zostalem troche oklaeczony przez lekarza, tzn. zlamano mi obojczyk i nikt sie tego nie dopatrzyl. Rodzice podpisali papier ze wszystko ze mna ok, wiec dopiero po kilku tygodniach ( na wizycie kontrolnej) okazalo sie ze mialem zlamany obojczyk z przemieszczeniem, a ze nikt sie nie dopatrzyl to zroslo [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa i tylko masa!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok pompek itp, 10 miesięcy z przerwami bez diety wszystko Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Sztanga prosta 180cm, łamana 120cm, [...]

[...] czwartek jest powtorka z poniedzialku piatek powtorka to co we wtorek z tym ze teraz dodaje ciezary tak jak pisaliscie tu na forum i dodalem ilosc powtorzen do serii do ok 12 /15 czy to jest juz lepsze czy wszystko jest do niczego?? a jeszcze jedno chodzi tez o to czy cwiczenia na jedna grupe miesniowa na dzien sa dobre? czy trzeba laczyc?

[...] większość diety płynnej, byłoby cudownie, tylko pytanie, czy jest to możliwe? Moje strefy problematyczne są takie, jak zapewne u wszystkich kobiet: brzuch, uda, pośladki i wprost marzę o tym, by wreszcie ubrać dopasowane rzeczy, a nie workowate ciuchy, które wszystko zakryją. Proszę, pokierujcie mną tak, abym mogła to marzenie zrealizować :)

[...] chodzi o dietke Mam jeszcze tylko jedno pytanko, czy przy takiej diecie (stosunkowo malo weglowodanow jak dla mnie) moge miec problemy na treningach sztuk walk?? No to juz wszystko, czekam teraz z niecierpliwoscia na Wasze wypowiedzi w tym temacie Pozdrawiam i z gory dziekuje Ps. Jak byscie mogli to mozecie przy okzaji zajzec to tego tematu, i [...]

[...] z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ) zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3600+500kcal=4100 , wszystko wziąłem na maxa bo jestem ekto,przynajmniej tak mi się wydaje, trening VT przyjąłem za aeroby. Z powodu studiów i tego że codziennie na treningi dojeżdżam i [...]

[...] studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni- 3 razy w tyg siłownia- rowerek 30 min + brzuszki 10x10 Odżywianie: Najczęściej(ale oczywiście nie wszystko na raz:P): weka/bułka grahamka kurczak, ziemniaki/ ryż ser biały, ser żółty makaron z sosem czekolada, ciastka owoce, warzywa Nie lubie: wędlin, innych mięs, chleba, [...]